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来源:豆果美食    更新时间:2019-10-10 09:10  

图文来源:豆果美食

换季最易感冒,这个时候可要注意保养好自己! 小米有“代参汤”的美誉,不仅可以促消化,还是养胃的最佳食材。有 健脾养胃,清热解毒的作用, 把小米和南瓜一起搭配起来食用,营养更均衡,更养胃。

小米南瓜粥是一道 好吃易消化的主食,营养价值高,很适合作为早餐吃。俗话说“早餐要吃好”,每天早上吃豆浆馒头是不行的,要经常换不同的早餐吃,这样才能营养搭配均衡!

今天小果儿带来的是小米南瓜粥的加强版,加入了燕麦、小米、玉米渣等,选的都是黄色粗粮,这样跟南瓜一起煮出来颜色好看,而且还健康营养,当然也可以加其他的五谷杂粮,都是不错的选择哦,如果没有家里没有这些也OK啦,味道也是不差的!

燕麦小米南瓜粥

By AIKO淘

· 主料 ·

小米〡30g

· 辅料 ·

燕麦 | 30g

玉米渣 | 30g

大米 | 30g

南瓜 | 150g

· 做法 ·

1.要是怕掌握不好用量,就用电饭锅配的那个量杯,大米小半杯+一点点小米+一点点玉米渣+一点点燕麦片,这样的量可以煮出来全家四口人的量哦。

2.洗干净浸泡半个小时,这样煮出来的粥更好吃。

3.南瓜切小块备用。

4.饭锅里加水,水与米物的比例是1:4 加入南瓜,启动电饭锅的煮粥功能就好了!一般是提前晚上做好准备工作,这样就可以安心去睡觉,第二天早上起来就可以喝到营养美味的早餐粥了!

5.再配上鸡蛋饼,油条,一天元气美味早餐就够了!

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